[...] podpis... A z ta dolna granica to slyszalem wiele teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania. Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie zaczal. Bylem na [...]
Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Masę mieśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem ogólnorozwojowym a potem pomyśl o siłowni.
[...] głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem ogólnorozwojowym a potem pomyśl o siłowni. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-04-27 22:07:28
To pominąłem. W wieku 13 lat, stanowczo za wcześnie na trening siłowy. J/W zacznij się zdrowo odżywiać + uprawiać jakiś sport. Rozwijaj się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-28 09:50:56
"13 lat i mu każesz na siłownie chodzić i dietę układać ? " Ja mu nie każe, jak chce niech chodzi ale najlepiej niech idzie trenuje z masą swojego ciała doczytaj później pisz k? Diety też nie każe mu układać zapomniałem tylko dopisać żeby stosował się do 10 wskazówek żywieniowych.
Pomoże ktos ?? PS. mam do dyspozycji laweczke ewentualnie moge zalatwic hantle ?? Ile kg hantle mi potrzebne ?? EDIT !!!!! Mam 13 lat i waze 40 kg... Zmieniony przez - lesniak13 w dniu 2009-03-01 17:07:46
[...] mamie nie będzie mówić, bo to bardziej zaawansowana... hmmm... sprawa xD źródło energii. owszem słodycze dostarczają energii a zapytaj może twoją mamę, czy chce, żebyś za 4 lata miał oponę jak z tąd do... i wszyscy koledzy będą się z Ciebie śmiali a ty z powodu kompleksów będziesz bał chodzić się do szkoły. swoją drogą to nie jest problem nie [...]
Tzn : mówicie że odżywki w wieku 13 lat nie są na miejscu i lepiej pozostac przy diecie i ćwiczeniach a po kilku latach dopiero sie wziąć za coś takie tak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Asymetria ciała moze wynikać ze skoliozy, tzreba było od razu wspomnićż że masz problemy z budową kręgosłupa, Co do skolizoy tzreba udać siedo specjalisty, musi ocenić stopień wady, masz 13 lat więc jak wada niewielka to masz czas ją naprawić
mlody jagla, jeden trening dizennie starczy, bo sie przejedziesz, neich on trwa max 1,5h , z pompkami rób tak abys czuł miesnie, brzuszki tez dobre, przysiady, Lukasz on ma 13 lat... 6 weidera ja bym mu odradził, Co do biegania wyrabia kondycje ale tak samo jak skakanka, zmniejszaja przyrosty masy mieśniowej
Wklej ankietę działu, znajdziesz ją w postach podwieszanych. Jak masz 13 lat to plan nie dla ciebie - przeładowany. Zajrzyj do działu junior http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html oraz http://m.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html